// PUNCH TRAINING //

Séance de punch training à Auxerre

> LES COACHS

BERTRAND COACH PUNCH TRAINING

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DIMITRI COACH JJB

// DIMITRI

//////////// POURQUOI SE METTRE AU PUNCH TRAINING ?

> VOS ATTENTES

Vous cherchez une technique d’entraînement simple, rapide, efficace et ludique ? Alors essayez le punch training. Idéal pour muscler l’ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés.

> QU’EST CE QU’UN PUNCH TRAINING ?

Le punch training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectuée, l’enchainement est repris depuis le début. L’enchaînement entre chaque exercice est réalisé sans ou avec très peu de récupération. Le punch complet peut-être réalisé 3 fois ou plus, pour une durée d’effort de 20 minutes à 1 heure. L’objectif initial d’entraînement sous forme de punch training est l’amélioration de la force et de l’endurance. Aujourd’hui cette méthode de préparation physique s’est énormément démocratisée. Elle est aussi bien utilisée pour l’entraînement de sportifs débutant que d’athlètes de haut niveau. De ce fait, le type et le nombre d’exercices, les temps d’effort et de récupération, ainsi que le nombre de tours de punch réalisés sont très variables.

> UNE MÉTHODE ACCESSIBLE A TOUS

Reprise du sport dans une démarche de santé et de bien-être, ré-athlétisation suite à une blessure, préparation physique spécifique dans le cadre d’une amélioration des performances… le punch training peut-être utilisé à des fins diverses, et cela en fonction des capacités et objectifs de chacun. Tout le monde a ainsi la possibilité de progresser en adaptant ce type d’entraînement à son profil.

AMÉLIOREZ VOTRE FORCE ET VOTRE ENDURANCE AVEC DES ENTRAINEMENTS COLLECTIFS D'UN NOUVEAU GENRE.

> UN GAIN DE TEMPS

Contrairement aux entraînements traditionnels qui nécessitent l’intégration de périodes de récupération, le punch training permet, grâce à l’enchaînement des exercices avec peu ou pas de temps de récup, d’optimiser la durée des séances.

> UN ENTRAINEMENT COMPLET

En composant vos séances avec des exercices variés permettant de travailler différents groupes musculaires et d’agir sur le plan cardio-vasculaire, cette méthode d’entraînement vous offre la possibilité de muscler l’ensemble de votre corps tout en améliorant votre endurance.

> SE PRATIQUE PARTOUT

Pas besoin de tonnes de matériel pour s’entraîner en punch training. L’association de simples exercices au poids du corps ou avec un peu de matériel peut déjà permettre de réaliser de bonnes séances de préparation physique.

> DES ENTRAINEMENTS COLLECTIFS

Il n’est pas facile de s’entraîner à plusieurs lorsque le matériel à disposition n’est pas suffisant. En réalisant plusieurs ateliers où chacun pourra travailler à tour de rôle, la solution est trouvée ! Le même schéma peut également être mis en place en formant des groupes de 2 ou 3 personnes.